أثبتت الدراسات أن حرق الدهون لا يحدث في مناطق محددة بناءً على نوع التمارين، لكن التمارين المكثفة وتقوية العضلات في المناطق المراد تقليلها يمكن أن تُحسّن مظهرها وتجعلها أكثر تناسقًا.
زيادة النشاط البدني: حاول زيادة مستوى نشاطك، سواء من خلال التمارين الرياضية أو المشي اليومي.
عادات النوم السيئة: عدم الحصول على قسط كافٍ من النوم يؤثر على هرمونات الجوع والشبع، مما يؤدي إلى زيادة في الشهية وتخزين الدهون بدلاً من حرقها.
وحذّر مركز استعلامات المستهلك الألماني من اتباع الحمية الصارمة وغير المتوازنة التي يمتنع خلالها الإنسان عن تناول الطعام تقريباً، إذ لا يثمر ذلك إلاَّ عن كيفية تسريع فقدان الوزن لفترة محدودة فقط، كما أنه يتسبّب في حدوث نتائج عكسية بعد ذلك.
النوم الجيد: تأكد من الحصول على قسط كافٍ من النوم، حيث يمكن أن يؤثر النوم السيء على الوزن.
اضغط هنا واستشر طبيب من أطبائنا للإجابة على كافة استفساراتكم المتعلقة بهذا الموضوع محتويات المقال
تعد الفترة الفاصلة بين الوجبات أحد أهم أسباب عدم إنقاص الوزن، لذا يجب الحرص على تناول وجبات قليلة مع فارق زمني ليس كبير.
لا يدل نزول نور الوزن على الميزان على خسارة الدهون من الجسم
تُضيف الكثير من الصلصات والزيوت إلى طعامك، فهي تحتوي على كمية عالية من السعرات.
الوعي أمر مهم للغاية إذا كنت تحاول إدراك اسباب عدم نزول الوزن ، فالأشخاص الذين يهتمون بحساب السعرات الحرارية في طعامهم، يفقدون باستمرار وزناً أكبر من الأشخاص الذين لا يفعلون ذلك.
جربه الآن التقط صورة سريعة لوجبتك واكتشف محتواها من السعرات الحرارية بسهولة. احسب الآن
تحسن عملية الهضم، ومن المعروف أن الهضم السليم مهم جدًا لخسارة الوزن.
إذا كنت تمارس الرياضة بانتظام مع اتباع نظام غذائي صحي ولا يوجد فقدان للوزن، فقد يكون سبب ذلك حدوث قصور في الغدة الدرقية.
على الرغم من أن إنقاص الوزن البطيء على فترة طويلة وبوتيرة ثابتة ليس مرغوباً؛ فإن هناك العديد من الوسائل التي قد تساعدك على تسريع العملية بأمان، وفيما يلي بعض النصائح لمساعدتك على نور الإمارات إنقاص الوزن بمعدل صحي: